背部是人体支撑和运动的关键部位，特别是腰椎承担着关键的作用。保护背骨不仅能够改善姿势，还可以削减腰痛和其他相关困难。 在这篇文章中，我们将分享一些有效的方法来帮助您保护自己的背骨。第一步，正确的坐姿和站立姿势至关关键，避免长时间低头或弯腰。第二步是，在进行运动时一定要做好热身活动，并选择适合自己的运动项目。 还可以，经常进行拉伸运动、适量...