睡不好=慢性自杀!满足6个条件就算有睡眠障碍

2019-04-12 09:24

提到睡眠障碍,最容易想到的就是睡不着了,但是,还有其他很多症状,也能说明有睡眠障碍哦~


1、梦话

睡眠时讲话或发出类似讲话的声音,一般发作持续时间短暂,且无情绪紧张的表现,有时伴有愤怒和仇恨的情绪表现。

2、夜惊

在睡眠中突然坐起,叫名字和推动都没反应,心跳加速、呼吸急促、脸红多汗等表现,通常半睡半醒,不知道自己在哪里,甚至出现混乱的语言,待清醒后不记得发作过程。

发病原因与遗传和心理因素有关,也有可能是在发病前有恐怖、紧张和兴奋等刺激因素存在,发烧、长期睡眠不良等会促发该症。

3、噩梦

睡眠中做噩梦,通常是漫长、内容复杂的梦,越接近结尾越恐怖,可伴有说话和尖叫。

避免白天接触一些令人害怕的事物,必要时需要配合药物治疗和心理治疗。

4、入睡困难

睡不着,出现烦躁、发脾气等情况。

5、磨牙

睡眠时反复地擦磨牙齿和牙关紧咬。典型的发作主要在夜晚,通常与觉醒无关。

6、梦游

睡眠中突然坐起或行走,有些还会出现大哭大叫,想要逃跑;或者出现不恰当的行为,如走出家门或跳出窗户等危险的行为;不容易叫醒,就算被叫醒也不知道发生了什么事;同时也可能说梦话。

睡行症又称梦游症,发病原因有一定的遗传因素,也可能与心理和大脑发育不成熟有关。

1、周末补大觉好吗?

睡太久会造成人体生物钟紊乱,使人体免疫力受到影响。缺掉的睡眠很难用一天补回来,想要睡得好,还得确保每天都睡好。

2、一躺下就打鼾是睡得好吗?

打呼噜在医学上称为打鼾,是上气道存在狭窄的重要标志,而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断,深睡眠时间显著减少,所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫,有的人在白天昏昏欲睡,甚至容易引发交通安全事故。

3、睡不着吃安眠药好吗?

一般来说不建议长期服用。并不是所有失眠者都需要服用安眠药,只有原发性的失眠才需要服用安眠药来治疗,而且随便吃安眠药会造成依赖性,产生副作用。

4、睡不着怎么办?

平时要养成规律的作息时间,睡前花些时间放松一下,如听听舒缓的音乐,或者泡个温水澡,如果实在睡不着,就离开床。

烦恼压力不能要

放松泡脚都很好

心平气和最重要

祝大家都能睡得好~