上班族容易得的“职场病”,医生看了都揪心!

2019-04-09 09:29

很多年轻人不过20多岁,却得了以前50多岁人的病……这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长,长时间不正确姿势极易导致的“职场病”。

01、屏幕脸

典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷

原因:长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。


对策

在日常操作电脑时,身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上,应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑,有液晶显示屏更好。

同时,要挑选适合自己的电脑桌椅,尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。

上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢洗掉,涂上温和的护肤品。

02、耳机耳

典型症状:听力下降、头昏头疼

原因:因长时间佩戴耳机导致的听力下降,耳鸣、耳朵胀痛、头昏头疼等症状。


对策

每天用耳机最好不超过1个小时,并且音量最好为最大音量1/10,仔细检查耳机的舒适度,应尽量选择松软舒适的耳机。有的耳机质量较差,设计不合理,过硬或过大,戴久了就会对耳朵造成损伤,应避免使用。

03、鼠标手

典型症状:手指麻木、疼痛无力。“鼠标手”多见于女性,发病率是男性的3倍,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。

原因:长时间或不当使用鼠标,手部肌肉长期处于疲劳状态,导致手、腕、肘等关节、甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状。


对策

每工作1小时,停下来活动手腕、捏指等动作,有助于运动手部肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

04、焦躁心

典型症状:莫名焦虑、易发火

原因:充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心,却没有一个明确的原因,快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。


对策:

想象所做的事情能很顺利地进展。工作前要充分休息,工作时不拘小节,深思熟虑,积极行动。心情不舒畅时,进行体育活动直到出汗,然后心无所思地看书或听音乐,使心情愉快轻松起来。

05、颈椎病

典型症状:脖子酸痛

原因:年轻人在电脑前坐的时间越来越长,长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。


对策:

正确的坐姿,头部,不要长时间的保持一个姿势,适当的做颈椎操。

06、便秘

典型症状:粪便次数少且干硬

原因:长期的坐着不动的话就会导致肠道的蠕动减少,那么大便就会淤积在肠道内,时间久了就会水分流失,导致大便干燥,从而引发便秘。


对策:

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,同时,养成良好的排便习惯。